眞鍋かをりの美しい筋肉を作るダイエット方法と腹筋トレーニング!

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出典:FRAU 2014年11月号

眞鍋かをりさんの美しい筋肉BODYの秘訣とは?


眞鍋かをりさんといえば、もともとグラビアアイドルとして活動されておりまして、現在はマルチタレントや横浜国立大学人間科学部卒業ということもありコメンテイターとして活動されています。しかし、眞鍋さんをみるといつも思うのですが、女性にしてはかなり肩幅が広いです。



肩幅の狭い痩せている男性よりは広いのではないでしょうか。だからといって決して肥満症や小太りたいけいではありません。グラビアをやっていたということもありまして一時期は少しだけグラマー体型な感じでもありましたが、最近は体を鍛えて自慢の腹筋を披露しています。



腹筋だけではなく肩の僧帽筋の盛り上がりも凄く、筋肉質な体型になっています。そのトレーニングやダイエットというのは並大抵なものではないとは思うのですが眞鍋さんは一体どんなダイエット方法やトレーニングを実践されて美しい筋肉ボディーを手に入れたのでしょうか?

眞鍋かをりさんのダイエット方法について

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真鍋さんは、お酒が大好きで特にワインは最高だと語っています。一時期は一日1本も飲み干すぐらいだったとか。。。しかし、それを反省いて2杯、3杯に節制するもお酒好きが影響してか、30代になってもこのような生活を続けていると、二の腕がたるみ、お腹も周りの脂肪も気になりだします。



さらにはむくみも酷く、どうすればよいかわからずとりあえず鍼灸師の先生に相談したところ「運動とは運を動かすと書くんですよ」と運動するように勧められトレーニングやダイエットに積極的にチャレンジするようになります。

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赤身肉を食べる!

眞鍋さんはお肉も大好きです。けれどもダイエット中の方であれば肉を避けたくなりませんか?ところが、お肉は太りにくいうえに重要なタンパク源でありますのでダイエット中であれば積極的に食べるべき食材なのです。



筋肉はタンパク質でできています。そのタンパク質はお肉やお魚、大豆類といった食品に含まれているため積極的に摂取することは間違えではありません。ちなみに、L-カルニチンという栄養素ですが、血中の脂質をミトコンドリアへ運搬し燃焼を促すというものです。



ですから、ダイエットにとってはとても良いサポーターといえるでしょう。ところが、20歳を境にこれの量が減少していきます。ですから食品などから摂取しないことで代謝も減少し中年太りになりやすくなります。そこで、L-カルニチンの多い、羊、山羊、牛、豚といった食品を摂取ると良いかもしれません。

チーズを食べる!

ダイエット中に過剰に食事制限を行いますと栄養不足でイライラに襲われたり、体調を崩しやすくなります。そんなときにチーズを食べると良いといわれていますね。その理由はチーズにはビタミンB2が含まれており、細胞の代謝を促します。



そして、ビタミンAには胃の粘膜を健康に保ち、お肌の新陳代謝を促進します。つまりはチーズを食べることで肌荒れを防ぐことができると考えられているわけです。その上、発酵食品でもありますので乳酸菌の力で腸内環境の改善、カルシウム不足を補いイライラの解消、骨の強化など。

安納芋を食べる!

安納芋とは、さつまいもの一種です。眞鍋さんもダイエットをしていてもやはりおやつには目がありません!しかし、そのおやつも気を使っておりまして食物繊維たっぷりでGI値の数値も低いさつまいもをアルミホイルで包み200度のオーブンで1時間ほど焼いて食べます。

チョコレートを食べる!

コンビニやスーパーで売っているような子供向けな甘いチョコレートは砂糖がふんだんに使われているので太る原因になります。しかし、チョコレートダイエットというものもございます通り、実はチョコレート自体にはダイエット効果があるのです。



カカオ豆にはビタミン、ミネラル、ポリフェノールも多く健康づくりやダイエットを行う上で良きサポーターになります。けれども、甘いチョコレートをたくさん食べていては意味がありません。そこで、70%以上カカオのダークチョコレートを食べましょう。



ちなみに、眞鍋さんが食べているのは、原料がカカオマス、ココナッツシロップ、カカオバターで砂糖が入っていないものです。こういったものをおやつ代わりに活用するのは良いかもしれません。また、高いのでなかなかたくさん食べられないためそれもダイエットに生きているみたいです。



次のページでは「眞鍋かをりさんの筋力トレーニング」について解説します。



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