モーニング娘。’15鈴木香音が痩せた!-9kgダイエット方法は?

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出典:Greeting 〜鈴木 香音〜

アイドル界でも随一のぽっちゃりキャラとして知られていたモーニング娘。’15の鈴木香音さん。噂では最大66kgあったというのですが、-9kgのダイエットに成功したそうです。今日は鈴木さんのダイエット方法を紹介します。

1)きゅうりダイエットとは注意点など。

鈴木香音さんが好物であるチーズケーキを封印し、ダイエットに努めるべく取った方法というのが『きゅうりダイエット』。

夏に旬な野菜であるきゅうりは、意外にも世界一カロリーが少ない(100g=14kcal)果実としてギネスブックに載るほど、ダイエット向きな食材なのです。きゅうりの95%は水分ですが、ビタミンKやモリブデンなど栄養素が豊富。さらに抗酸化作用を含むフィトケミカル成分が含まれていて、血液をサラサラにし、デトックス効果などもあるので、ダイエットの効果を後押しする分には効果的です。そして、ダイエットを助力する成分として特筆するのが『ホスホリパーゼ』です。

ホスホリパーゼは珍しい脂肪分解酵素であり、この成分によって摂取した脂肪を分解し吸収を抑えるのです。

しかし、きゅうりさえ食べていればダイエットは成功しません。

過剰な食事制限はリバウンドの原因。そしてきゅうりの摂取量も一日に1本~2本が目安でしょう。栄養バランスを整えた食事制限の中で、きゅうりを適量に摂取するのが効果的なのです。

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また、調理法にも注意が必要です。酵素というのは熱に弱いので、加熱調理だとホスホリパーゼの効果は減少してしまいます。それから一日に2本も食べきれないと、きゅうりをすりおろしてアレンジを加えるという手段もありますが、その場合にも注意が必要です。酵素は空気に触れると減ってしまうのでホスホリパーゼの効果が減少してしまいます。きゅうりは生、サラダで食べるのがもっとも効果的でお勧めです。

鈴木香音さんはダイエットが成功するまで好物を封印していたのでしょう。

その忍耐強さもダイエットには欠かせない要素ですね!

おすすめきゅうり料理3つ

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きゅうりがダイエットに効果的だからと、河童のように毎日飽きずに食べていられませんよね?そこへ、低カロリーなきゅうり料理をいくつかご紹介したいと思います。

きゅうりの浅漬け』(100g=16kcal)

 きゅうりを糠漬けや醤油漬けにするよりも、浅漬けの方がたんぱく質、炭水化物が少なくカロリーはきゅうり醤油漬けの三分の一以下。塩分も最も少なくかまぼこと同程度でダイエット中、夏にサッパリしたものを食べたい時は浅漬けにするのが良いでしょう。

オイキムチ(きゅうりの唐辛子漬け)』(100g=34kcal)

 オイキムチの「オイ」は「きゅうり」を意味しています。きゅうりをキムチにして食べることによって発汗作用、新陳代謝、腸内環境が良くなりダイエット効果も向上されるでしょう。

きゅうりとわかめの酢の物』(100g=36kcal)

 材料と調味料を混ぜるだけの簡単料理。野菜のビタミンKと海藻のマグネシウムと栄養も豊富。酢の替わりにすし酢を使って調理することもできるので、砂糖や塩を使わないレシピもあるため減塩・低カロリーにもなります。

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