老け顔を改善する5つの対策法を公開!

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男性も女性も自分の顔が老けてきた…(汗)と思ってしまうと大分ショッキングですよね。特に、20代後半になるとそのようなことをやや気にし始めるのではないでしょうか?老け顔対策には、食べ物を改善したり、ちょっとしたマッサージを行うだけで劇的に変化しますので是非試してみてください。

1頬車を刺激する

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頬車(きょうしゃ)ってご存知でしょうか?これは、顔のつぼの一部分で、歯を軽く食いしばると、顎の奥のエラの部分が一気に盛り上がりませんか?ここが、頬車という部分なのです。わかりやすく言えば、エラの指一本分当たりです。実はここ、顔やせの効果があるんです。



顔やせを行うだけでもかなり老け顔を改善も期待できます。マッサージの方法としては、この部分を優しく押してあげたり、ぐるぐると指で回しながら刺激してあげることで、フェイスラインをスッキリとさせ、小顔矯正を行うことができます。

2舌運動を行いほうれい線を改善しましょう。

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老け顔といえば、ほうれい線ですよね。ほうれい線がある人と無い人では全然老け度が違います。このほうれい線を改善するのに、舌の運動を行うのが有効なのです。



やり方はものすごくシンプルで、舌を上前歯と上唇の間に入れて、左右へ動かす→舌を下前歯と下唇の間に入れて左右へ動かす。これはどちらが先でも大丈夫ですが、例えば、右→左へ動かしたら、



必ず、左→右という風に反対回りも行いましょう。これは、ほうれい線予防はもちろんのこと、その他、顎の筋肉も鍛えられるので、二重あごの防止、唾液の分泌がスムーズになるので口臭予防にもなります。

3食事により肌のくすみを解消する。

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スキンケアにばかり頼っているだけでは、実は効率よくくすみの改善ができないかもしれません。もちろん、そういう化粧品でヒアルロン酸、ビタミンCといった美容成分を直接肌に浸透させることもプラスにはなりますが、



やはり食生活がいい加減では、なかなか効果が表れないことがあります。逆に、食生活をしっかりとしていれば、スキンケア化粧品もシンプルで良いかも。ここでは、内部からの改善を考えてみましょう。



今回は摂るべき栄養素をまとめてみました。それは、ビタミンA、B、C、そしてミネラル、ポリフェノール、カロテノイド、といった栄養成分を中心に、摂取を行い、美容の敵である、

甘いお菓子などを間食するのはやめましょう。おやつの代わりに、果物やシリアルバー、ナッツなどを摂取することが望ましいです。(ただし近年の果物は果糖がすごく高いので、カロリーも高めですので要注意!)さらに、ストレッチや軽い運動を行い血流を良くすると効果が期待できます。

ビタミンA トウガラシ、しそ、メロン、干し柿、プレーン、モロヘイヤ、人参、パセリ、バジル、他

ビタミンB こちらを参照ください。

ビタミンC こちらを参照ください。

ポリフェノール アサイー、ブルーベリー、いちご、柿、りんご、ごま、たまねぎ、生姜、ウコン、カカオ、赤ワイン、他

カロテノイド ケール、インゲン豆、ホウレンソウ、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、スイカ、トマト、マンゴー、パパイヤ、桃、他、

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4目のたるみを瞬き運動で改善!

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目の下のたるみも老け顔の要素です。やっぱり目はきりっと!元気があった方が若々しくてイイですよね。実は、目のたるみというのは、目の周りにある眼輪筋(がんりんきん)という筋肉の衰えによって起こります。



ただ、これは、普段の日常生活で無意識に鍛えることができない部分ですので、しっかりと意識してトレーニングを行いましょう。眼輪筋(がんりんきん)を鍛える方法としては、眉毛をぐっと上げます。



(思いっきり目を開く)その状態で交互に大きくウィンクしてみたり瞬きを行うだけです。次に、眉毛を下げ、目を思いっきり閉じてください。この二つを繰り返し行い目を開いたり、閉じたりをすると目のたるみを改善すると同時にドライアイも改善できます。

5頭皮マッサージで額のしわをとる。

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額のシワができるのは、頭皮が硬くなっていることが原因です。頭皮が硬いと薄毛になりやすいと言われていますので、しわをとるのと、薄毛対策にも、頭皮マッサージで弾力のある頭皮を作りましょう。



これは、シャンプーを行うときに、指の腹で頭皮をほぐしたり、おでこの生え際に両手5本指(10本指)を当てて、前後に動かします。次に、おでこの生え際に両手5本指(10本指)を当てて、今度は指圧を行いながら後頭部まで刺激するようにします。最後は、額に両手の平、もしくは手の甲を当ててシワを伸ばすようにします。



以上が、老け顔改善の5つの美容法になります。年齢を重ねても若い顔をしている方は素晴らしいですよね。もともと童顔で若い顔をしている人もいますが、大人っぽい方でも綺麗になればそれも素晴らしいことです。それは努力次第で可能なことなのでぜひ実践してみてください。

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