水原希子のダイエット方法!身長168cm体重48kg維持の秘訣とは?

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出典:FRAU 2012年10月号

水原希子さん美しいスタイルを作る秘訣とは?


水原希子さんといえば、ファッションモデルや女優として活動されています。アメリカ人のお父さんと韓国人ハーフのお母さんの間に1990年アメリカ合衆国テキサス州ダラスで生まれます。そのようなこともあり、日本語、英語、韓国語の3ヶ国語を話すことができるのです。



モデルも女優もこなしているわけでスタイルは抜群です!身長168cmに対して体重48kgのスリーサイズは75 – 60 – 85 cmとなっております。ほっそりとしたモデルさんよりも少しウエストが多いかもしれませんが健康的な体型というかこれぐらいがちょうどよい気もします。



では、その水原さんですがこの体型をキープするうえでなにか特別なことを実践されているのでしょうか?当然何もしないでこの体型を維持し続けることは難しいでしょう。水原さんの実践するダイエット方法に注目してみたいと思います。





水原希子さんのダイエット方法について!

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野菜中心の食生活

まず、野菜をたくさん食べることを基本としています。野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているため脂肪やタンパク質の代謝を促せます。さらに、納豆を食べるといいます。納豆にはイソフラボン、大豆タンパク質、納豆キナーゼといったこちらもダイエット効果を得られる成分が含まれています。



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食事を小分けにして食べる

1日3食といいますが、お腹が減って間食癖のある人はなにかおやつを食べてしまいますよね。そこで食べるおやつが砂糖が多く含まれているものや糖質の多いものだと太る原因になります。ですから過食気味の人であれば、3食のカロリー摂取量を同じくしてそれを4回や5回に分けて食べれば間食を予防できますのでダイエット効果が高くなると考えられます。



水と白湯を摂取する

起床したら初めにコップ一杯のお水を飲むそうです。空きっ腹の状態でお水を飲むことは腸へすぐに吸収させることになりますので蠕動運動を促進し便通の改善や代謝の向上が期待できます。最低でも水は1日あたり2リットルは飲むことをオススメします。その他、白湯も飲んでいるそうです。



ウォーキング

仕事の合間はできるだけ歩くように心がけているそうです。もちろん運動強度によって燃焼カロリーは異なってきますので何とも言えないところが本当のところなのですができるだけ歩く習慣を取り入れると取り入れないとでは結果が大きく変わってきます。歩くという運動は気軽にできますので時間がある時はお外で音楽を聴きながら散歩してみるのもいいですね。



ジムやピラティス

水原さんはジムでのトレーニングやピラティスを取り入れていることコメントしています。ジムのトレーニングと言えばウエイトトレーニング、有酸素マシーン、スタジオレッスン、といろいろございますが脂肪燃焼と筋肉をつける環境は十分に整っているといえますね。ピラティスに関していえばインナーマッスルなどの深層筋も鍛えることができますので代謝を上げる上で有効です。

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