マギーのダイエット方法!身長171cmと体重48kgの8頭身の秘密とは?

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出典:ViVi 2015年9月号

マギーさんは身長171cmの8頭身モデル!

マギーさんといえば、現在雑誌やテレビで活躍する人気モデルの一人ですが、そのスタイルがとても素晴らしいのです。身長171cmに対し体重が48kg、スリーサイズが80 – 59 – 84 cmのCカップ。そして、8頭身モデルさんなのですね。

日本人の平均はおよそ6頭身半です。マギーさんはお父さんがカナダ系のスコットランド人でナレーターのイアン・ギブさんですから、その血が混ざっているため日本人の平均よりもスタイルが良いのかもしれません。7頭身でもかなりスタイルはよいと思えるのですが、8頭身ですからね。

こればかりは、遺伝や子供のころの生活習慣に左右されてしまいますので成人してからはどうしようもないというところですが、体重も48kgでウエスト59cmとスペックも非常に高いわけです。何かダイエットなどは実践されているのでしょうか?


マギーさんが実践する7つのダイエット方法!

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朝食をグリーンスムージーに

マギーさんは朝食には必ずグリーンスムージーを飲むといいます。また、グリーンスムージーを飲まないと体調を崩すことからも必ず朝はどれだけ早くても飲むように心がけているそうです。そのマギーさんが飲んでいるグリーンスムージーの作り方を解説いたします。

1 初めにミキサーには水分の多いものから投入していく。
2 オレンジ、パイン、小松菜、適量の水の順位入れます。
3 一度スイッチをオンにして液体になるまで続ける
4 ブルーベリー、適量のチアシードを入れてミキサーにかけて完成

また、写真集や下着の撮影と特に露出が多い場合体を絞る必要があるので撮影の1週間ほど前からグリーンスムージーとサラダだけにするとコメントされています。ただ、がりがりになりすぎても行けませんし、だからといってむちむちになり過ぎるのもと男性からも女性からも愛される体型を目指し日ごろから努力をされているようです。

炭水化物をできるだけ避ける

炭水化物の食べ過ぎは太るということからでしょうか。マギーさんはできるだけ炭水化物を摂らずに野菜中心の生活を送っているそうです。どうしても食べたくなった場合、玄米や雑穀米など太りにくい食品を食べるようにしているとか。

また、食事に関しても太らないような食べ方を採用しており、初めにたくさんの野菜を食べてそのあとに炭水化物を食べる。そして、炭水化物を食べるのは1日1食までにしてそれ以外は摂取をしないように心がけているそうです。

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ココナッツオイルを料理に使用

美容のためにココナッツオイルを調理に使っているそうですがココナッツオイルは中鎖脂肪酸が含まれているため体に脂肪が蓄積されにくくダイエット効果も得られると考えられています。詳しくはこちらのページをご覧ください。ココナッツオイルダイエットのカロリーを無視した効果的な方法!

半身浴とリンパマッサージ

仕事がどれだけ忙しく帰宅が遅くなっても必ず1時間は半身浴を行うそうです。半身浴も体循環を行い基礎代謝を高め毒素を汗と一緒に流すことで体の中がきれいになると同時に代謝が上がりダイエット効果が期待できるのです。また、お風呂から上がったとはリンパマッサージを行っているのだとか。リンパの流れを良くすることでむくみの解消にもなります。

筋力トレーニング

マギーさんはほっそりとしていますが筋肉もしっかりとしているようで、毎日テレビを見ながらではありますが腹筋を30~40回、膝をつけた腕立て伏せを40~50回、ときついと感じるまでやっているそうです。

ミオドレナージで筋肉をデトックス

筋肉のデトックスはあまり聞きませんが実は、ミオドレナージといいまして凝り固まった筋肉をデトックスするマッサージがあるのです。これによりしなやかな筋肉を作ると同時にアンチエイジング効果が期待できるのです。わにのグローブを使い筋肉をかむようにほぐし内側のリンパの流れをよくするといいますが、とにかく痛いらしいです。

スタイルチェックを怠らず

モデルさんはよく体重計に何回も乗るといいますが、マギーさんの場合体重やサイズも測らないそうです。ただ、お風呂上がりに自分の裸を見てたるんでいるかどうかを見た目で確認しているのだそうです。意識の高い人であればここで気を使いますからね。


マギーさんがのダイエットの感想

chui
マギーさんですがかなりストイックで自分を追い込んでいるところが見受けられます。女性で毎日30~40回の腹筋をやっているというのは凄いと思います。運動不足の若い女の子で10回もできない方もいますからね。

食事に関してもココナッツオイルをつかったりグリーンスムージーを飲むとうのは結構なことです。しかし、無理な食事制限をされているのではないかとも思えます。モデルさんで何週間以内に体を絞らなければいけないのは仕方のないことです。

そのため一時的であればグリンスムージーとサラダだけでもいいかと思います。しかし、普段の食生活をみますと、糖質を控えるのを過剰に行っているのではないかと。正直糖質は脳の唯一のエネルギーです。摂取を避けると脳の委縮や、筋肉の分解を促すことになります。

どうしても食べる場合は玄米や雑穀米とされていますが、普段の食事に玄米を一杯分であればプラスしても太らないのでよいかと思います。あとは野菜中心といいますがそのほかに語られていないのでなんともいえませんが、タンパク質が少し足りないような気もします。そういった意味で食事はもう少しゆるくしても良いのではないかと感じました。

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